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26,2019

【沃爾康分享】挽救失眠的妙方

       現(xiàn)如今,人們的生活壓力、工作壓力都日漸增大,使得很多人精神壓力也越來越大,失眠也隨之而來。那么,失眠的人兒,該怎么辦呢?




1、牛奶
     晚上臨睡前喝一杯牛奶可以有效幫助提高睡眠質(zhì)量,想必朋友們都了解。牛奶中含有促進(jìn)催眠的物質(zhì),色氨酸以及肽類,它們均可以幫助改善失眠,令人體感到全身舒暢,有利于緩解疲勞,盡快進(jìn)入睡鄉(xiāng)。而臨睡前喝的牛奶盡量要溫一下,促進(jìn)睡眠效果更好。





2、食醋

     食醋也可改善失眠,估計(jì)朋友們鮮少聽過。食醋中含有氨基酸以及有機(jī)酸,能夠加速人體的血液循環(huán),幫助消除疲勞,使人體獲得放松,盡快進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。大家在感到過度勞累、疲憊不堪的時(shí)候,可以在溫水中加入一小勺食醋,慢慢調(diào)勻,喝下,輕松調(diào)整疲勞、進(jìn)入睡眠。




3、燕麥

     大家都知道的是燕麥可以有效抵抗饑餓,但是,除此以外,燕麥也是很好的促進(jìn)睡眠的食物,晚餐中加入一點(diǎn)燕麥,可以有效幫助安撫神經(jīng),助你有個(gè)好睡眠。

 


4、蓮子
     蓮子具有補(bǔ)血補(bǔ)氣、益脾安神的功效,研究發(fā)現(xiàn),蓮子中含有一種特殊的成分,可以幫助人體的大腦神經(jīng)起到鎮(zhèn)靜的作用,食用蓮子可以幫助人體提高睡眠質(zhì)量。





5、香蕉

     香蕉是日常生活中最為普遍的水果之一,由于香蕉營(yíng)養(yǎng)均衡,且有著潤(rùn)腸通便、容易消化的作用,而被大眾所喜愛。同時(shí),香蕉還具有安神、緩解疲勞的作用,晚飯后來一根香蕉,可以輕松幫你緩解疲勞、快速入睡。




     失眠真的很惱人,尤其是在快節(jié)奏的今天,大家都想擁有一個(gè)輕松愉快的睡眠環(huán)境。那么,要想遠(yuǎn)離失眠,除了多吃以上這幾種食物之外,是不夠的,那么,還需要做到哪些呢?

    首先,建議朋友們不要給自己太大壓力,因?yàn)閴毫υ酱笤剿恢?/span>

    其次,可以給自己換一個(gè)舒適的、軟軟的床墊,給自己一個(gè)更加舒適的睡眠空間。建議最好是透氣、舒適的啦!首選沃爾康3D床墊哦!








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